Lindra ångest med rätt kost
Att äta regelbundet, (inte för långa perioder mellan målen) hälsosamt och varierat kan förbättra din tarmflora där en stor del av dina måbra-hormoner produceras och minimera din ångest på lång sikt! Experter är överens om att maten vi lägger i munnen faktiskt kan påverka våra…
Lägg ett pussel om dagen och må bättre
Är du medveten om de positiva effekter som pussel kan ha på våra hjärnor? Att lägga pussel är inte bara nyttigt för att träna hjärnan, det är också en aktivitet för att kunna slappna av och stressa mindre. I en sån uppkopplad värld är det lätt…
Det finns många positiva effekter av att skriva journal.
Journalföring är ett verktyg som låter dig bearbeta tankar och känslor, vilket hjälper dig främja positivt tänkande och självprat. Det kan förbättra medvetenheten om ångest och depression genom att rensa din mentala röran, fokusera ditt sinne och bygga en större medvetenhet om dina tankar och…
6 tips som ger dig en bra start på dagen
Morgonen sätter grunden för hur resten av dagen blir. Nedan listar vi 6 tips, som ger dig en bra start på dagen! 1. Yoga, Kolla ett Youtube-klubb med Yoga! Med avslappning bidrar yoga till att sänka nivåerna av stresshormoner, som kortisol. När vi andas långsamt…
Positiva effekter av att kramas
Att kramas kan göra under för hälsan! – Minst 20 sekunder ska den vara för att ge maximala effekter.Att kramas får både dig att må bättre, såväl fysiskt som psykiskt. Hur är det möjligt? Beröring har en positiv effekt på hjärna och välmående. Kramar minskar stress och…
Varför är sömn så viktigt för välmåendet?
Vi behöver sömn för att kroppen och hjärnan ska återhämta sig och bearbeta intryck. När vi sover varvar kroppen ner, pulsen och kroppstemperaturen går ner, blodtrycket sjunker, andetagen blir färre och musklerna slappnar av. I delar av hjärnan minskar aktivitet och nya minnen, kunskap och…
Våra e-böcker – nya verktyg att jobba med
Ibland kan det vara svårt att veta hur man ska hantera situationer som gör att man mår dåligt. Vilka är de bästa verktygen för stress, ångest och oro? Långvarig psykisk ohälsa kan leda till lågt självförtroende och självkänsla, och det vill vi att du ska…
Vårt belöningssystem – Få din dagliga dos av lycka
Här ger vi tips på vad du kan göra själv för att påverka vårt belöningssystem med de utlösande ämnena Dopamin, Oxytocin, Seratonin och Endorfiner. Öka dopamin naturligt:– Meditera– Skapa en daglig att-göra-lista– Långsiktiga mål (varje gång du markerer en färdig uppgift eller ett mål ökar…
Få bättre sömn – Här listar vi 8 tips
Att få sova gott är otroligt viktigt för vårt mående, både det fysiska och det psykiska. Men om man mår psykiskt dåligt försämras ofta sömnen, vilket skapar en negativ spiral. Utan bra sömn är det svårare att hitta orken till att ta tag i sitt…
Psykisk hälsa och träning hör ihop
Du har säkert hört att träning och motion i olika slag är bra för kroppen rent fysiskt. Men visste du att det är även bra för psykisk hälsa? Här är fem positiva saker som motion och träning gör för din mentala hälsa. Ångest Genom att…